いいコーナー出来たんじゃない⁉️😁

こんばんは(^▽^)ノ ままんです♬︎♡

今日は1歩も外に出なかったな😅

今日は長女の部屋のウォーキングクローゼットの片付けをしました！

1.1畳のウォーキングクローゼットなんですが、私の洋服やら子供たちの服やらが沢山入ってて…ずっと片付けたいなぁと思っていたので今日思い切って断捨離しました！

洋服2袋、不燃物1袋、燃えるゴミ1袋計4袋のゴミがでました…近いうちにクリーンセンターに行かねば…💦

まず洋服、今年着なかった服を思い切って処分しました！ いつか着るかもって思ってるものは結局着なかったり…着心地があまり良くないものはほとんど着なかったり…同じようなものを何着も持ってたり…なので着るか着ないかで判断して捨てました(ノ･ω･)ノ⌒(ポイッ)

子供服も同じような感じで選別してﾎﾟｲっ(っ･-･)⊃ ⌒Ꮚ

そうしたらクローゼットがだいぶすっきりしたので部屋に出ていた長女の洋服がクローゼットに入ったーーーー！(•̀ᴗ•́)👍やった♡

という事で、長女の洋服が今までかかっていたミッキーのハンガーラックが空いたので何かに使うか処分するか…と考え、あっランドセル置き場にするー？って長女となりまして…

いつも持って行ってるサブバッグやChromebookも置けるし良いかも！って(´∇｀)

そしたらここの場所で時間割やらいろいろいっぺんに用意できたら便利じゃない？ってなって こんな形にしてみましたー！

いずれオシャレな家具を買いたいとか言い出しそうですが、今のところ小さい時に使っていた家具をそのまま使ってくれています。

ランドセルと塾に持っていくリュックを洋服掛けてた所にS字フックを付けて掛ける収納に。

ランドセルの蓋を写真の様に開けて置けば時間割しやすくて便利😆

そしてその下に四角いケースがあったのでそれを置き教科書やノートを入れてみました。

その脇にChromebookのサブバッグが丁度よく置けました！

そして下にミッキーさん達の絵が描いてある引き出しがついているのですが、そこに 粘土や裁縫道具、絵具セット、書道セット 給食袋などなど、学校で使うものを入れたら、見事に収まりましたー‼️👏

ここの引き出しは流石に子供っぽくて嫌だと言うので、近いうちにセリアに行って壁紙を買ってきて貼りたいと思っています(´︶`)❤︎

セリアの壁紙オシャレで可愛いのあるんですよねー❣️お友達もリメイクシートでお部屋の壁を可愛くしていて、セリアのおすすめ！って教えてくれました♡

この学校道具たちは今まで本棚の一角を占領していたのでそれがこちらのハンガーラックに移動したので本棚もすっきり綺麗に✨

机周りにランドセルや荷物を置いていたのでごちゃごちゃしてたのも解消されて全体的にスッキリ快適に‼️

新しく買うならこんなのもいいですね✨ ⬇️⬇️⬇️

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この前は次女ちゃんの部屋の模様替えして、今日は長女ちゃんのお部屋少し出来たので私も気分がスッキリ(〃'▽'〃)

ついでに🐹ちゃんのお世話グッズの入った入れ物の中も整理整頓してめっちゃスッキリ(〃'▽'〃)

明日からまた月曜日！

綺麗なお部屋でスタート！なんだか嬉しいな ( ´꒳`)

明日はパソコンと睨めっこする予定なので綺麗になったお部屋で集中出来そうです！

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幼稚園のお弁当！こんなの作ってたよ(*´∀｀)

こんばんは(^▽^)ノ ままんです♬︎♡

今日はうちの娘たちが幼稚園の頃の頑張って作ったお弁当の中で喜んでくれたものを紹介しますねー！

うちの娘たちが通っていた幼稚園は毎日お弁当だったんです💦

毎日なので毎日キャラ弁は作れません…だいたい詰弁…だったのですが何回かは頑張ったんです(笑)

喜ぶ顔が見たかったので(´︶`)❤︎

こんなのを作りましたー❣️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

ぺんちゃん弁当‼️ これはぺんちゃん3匹入れてってリクエストされて作ったものです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

節分弁当‼️ これは節分の日に開けたらびっくりするかなぁと思って😊

ひな祭り弁当‼️ ひなまつりをとっても楽しみにしていたのでお内裏様とお雛様とボンボリを作ってみました♡ボンボリはウインナーを輪切りにして型を押してから茹でて作ったよ😊

カレー弁当‼️ これは冬期に限るんですが、保温庫がある所ならおすすめのお弁当です。 ご飯とご飯の間にカレーを入れます。そして1番上のご飯の上にとろけるチーズを型抜きして乗せるというすごく簡単なお弁当。でも保温庫で温められてめっちゃ美味しいんだそうです♡

小トトロ弁当‼️ お姉ちゃんと妹ちゃん同じのにして欲しいと言われて作ったリクエスト弁当。これに似たのでまっくろくろすけ弁当も良く作りました(^^) おかず酷いですね…😅スカスカだ…😅

すみっこ弁当‼️ これは長女の年長さんの最後のお弁当。 その当時すみっこ好きでしろくまとタピオカをリクエストされたので😉

ひなまつりはこれからなので参考になればと思って(^^)

良かったら作ってみてくださいねー♡

こんなのあると便利ですよー！ ⬇️⬇️⬇️

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ではでは今日もお疲れ様でした！ おやすみなさい(´∇｀)

簡単！たった20分！ヘルシーお豆腐ナゲット

こんばんは(^▽^)ノ ままんです！

今日は節分でしたねー！うちも豆まきしましたよー！

6年生の長女もまだ楽しんでました♡

今年は恵方巻きも手作りしてみましたよー！ いつもは買っていたのですが、具材が多すぎて食べにくかったりしてたので自分の好きな物だけで巻き巻きして作りました！ とーっても美味しくできて大満足💯これからはこれで良いかなと思いました！

さてさて本題のお豆腐ナゲットの作り方ですね！

なぜ急にお豆腐ナゲットを作ったかというと…

それはこれが家の冷蔵庫に眠っていたからです…

そうナゲットのソース‼️(笑)

これを消費したくて、あっそうだ！お豆腐も貰ったのが沢山あるし豆腐ナゲットにしょう‼️

となったのでした(笑)

作ってみたら♡なんと簡単‼️ 是非おやつに作って見てください(´︶`)❤︎

《 材 料 》

✩鶏ムネひき肉 250ｇ

✩豆腐 250ｇ(レンジで2分くらいチンして水切り)

✩片栗粉 大さじ2

✩醤油 小さじ1

✩鶏ガラスープの素 小さじ2

✩にんにくチューブ 2cm

✩マヨネーズ 大さじ2

✩ピザ用チーズ お好みで (今回はかけチーをひとつまみ入れました)

✩塩コショウ 少々

✩揚げ油 適量

作り方はとっても簡単！ボウルに材料全部入れて混ぜるだけ！

鶏ひき肉いれます！

そこに水切りした豆腐をボン！と入れます。

残りの材料も全部投入して混ぜ混ぜ。

このぐらい混ざったら良いかな。

ちょっとゆるめの生地なのでスプーンですくってフライパンの中へポンポン入れていく。

こんな感じに油の中に。

180℃で5分〜6分ひっくり返しながらキツネ色になるまで揚げます。

このくらいの色になったら出来上がり！

今日はナゲットの後にポテトも揚げて。

忘れずにソースも付けて頂きました！

アツアツはふっくら❣️軽くて幾つでも食べられちゃう❣️美味しく出来ました😋

もう少しお肉感がほしい場合はひき肉と豆腐の割合を変えれば良いと思います！

出来たてはほんとに柔らかいの。ふわっふわ♡ お豆腐感が強いかなぁ。もう少し肉肉しいのも今度作ってみよう。 あっ！ 冷めても美味しかったのでお弁当にも良いかもです(´︶`)

ほんと20分くらいでササッとできるので お子さんのおやつにもおすすめです❣️

今日使った豆腐はこちらです⬇️⬇⬇

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今日も最後まで読んでくださりありがとうございました(●︎´▽︎`●︎)

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Ｃとか○って⁉️歯科検診の謎

こんばんは(´∀`)ﾉ ままんです！

今日は仕事行ったんだけどまたまた次女ちゃんのクラスが学級閉鎖との連絡が入り1時間早退して帰ってきましたー💦 それからお友達とその件で連絡取り合ったりしてたら時間があっという間に過ぎちゃった😅

学級閉鎖明け2日行ってまた学級閉鎖なんてあるのねーーー😭初体験です😭 またゆっくりと過ごします…

さてさて今日は元歯科医院勤務10年のままんが教える歯科検診で言われるＣやら○やらってなんのことーーー？

です(ˊᗜˋ*)/

みなさん子供の頃学校の歯科検診を受けて 「Ｃ」とか「○」とか「×」言われた覚えってありますかー？ 私は良く覚えていて○だから虫歯ないのかなぁ？とか思っていました😅

そんなの知ってるよー！ って人もいるかな(^^)

知らない人の為にちょっとだけ(´︶`) 簡単に説明しますね♬︎♡

お子さんにこれを教えておけば、歯科検診の日に虫歯があったかがわかりますよー(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

まず歯科検診はＣの字を書くような順番で診ていくのが多いです。反対側からの先生もいるようですけどね(^^)

口を大きく開けて〜〜左上からですね。

左上→右上→右下→左下 の順でみていきます。

この時「6がシー」とか「6まる」とか「6斜線」とか言われると思います。

この呪文の様な言葉… なんだかわかりますかー？

答えは 6がＣ→6番の歯が虫歯

6○ →6番の歯が治療済

6斜線 →６番の歯が健康な歯

という意味なんですヽ(*´∀｀)ノ

虫歯じゃない健康の歯は斜線でしめすので 「6から6斜線」 と言われたら虫歯無し！です(´︶`)

「6まる5まる4から4斜線5、6まる」 と言われたら 6番と５番の歯は治療済みだよ！4番から4番は虫歯なしの健康な歯だよ！ってことです。

○は処置してある歯なので虫歯ではないです。

1番言われたくないのがやはり「Ｃ」ですかね…

もうお分かりですよね…Ｃは虫歯です「カリエス(Caries)のＣ」

あともう1つ「✖️」と言われる時があります！ これはあんまり良いイメージないですよね？きっと、、、✖️だしね…

でも✖️はダメな歯という訳ではなく…要注意乳歯のことです。 抜けそうな乳歯なんです。あまり長いこと抜けないのは歯医者さんで抜いてもらうか相談することもあります。 乳歯はAからEと表します。 永久歯は1番から8番。 8番は親不知と言われている歯ですね(^^)

「Aが✖️」と言われたら 1番の歯(前歯)が生えてきてるのに乳歯が抜けてない場合に言われると思います。

なのでお子様に「今日検診でＣって言われた？」と聞いてみたらおそらく虫歯があったかどうかがわかる！というわけです(^_^)

学校から紙をもらって来る前にわかっちゃいますよ(^^)

あとCOやGOと言われる場合があります。 COは要観察歯(歯磨き良くすれば大丈夫な感じ) GOは歯茎の状態で注意が必要な場合

といった感じです。

とてもざっくりで簡単ですがちょっと知ってると検診の紙をもらってきた時とかにも何を意味してるかがわかるので良いかなぁと。

豆知識でしたー(❁´ω`❁)

ではでは今日も最後まで読んで頂きありがとうございました！

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ではでは👋おやすみなさいませ✨

朝の送り出しルーティーン

こんばんはー(^∇^)ﾉﾟ･: ままんです！今日は遅くなってしまった💦 今日は久しぶりの仕事でしたー！ 娘の学級閉鎖あったから1週間ブリ。

仕事の日の朝の私のルーティーンを書き出してみよう！と思ったのでした(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

皆さんは洗濯物は朝やる派？夜やる派？ 私は朝やる派✋

朝は5:45ころ目覚ましなります…１回止めます…スヌーズで鳴ります…もう１回止めます…五分くらいスマホ眺めてやっと起きる(ι´Д｀)ﾉ

そしてすぐ洗濯機回しますーーー！6:00

回したら自分の準備にとりかかります！6:00~6:50

・体重計に乗る

・洗顔 ・顔の体操、マッサージ(ここ結構のんびりやってる)

・コンタクトつける

・化粧

・髪整える

・着替える

身支度終わったら 6:50~7:40

・子供達起きてくる (たまに起きてこないと起こす)

・子供の水筒準備

・自分のお弁当準備

・子供の健康観察カード記入

・朝ごはん準備

・自分の朝ごはんにプロテイン飲む

・洗濯物干す

・子供の髪の毛結く(2人分)

・歯磨き

こんな感じでもう子供たち出発の7:43。

朝ごはんの準備、こんなのあったら便利かなぁ。

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うちは未だにテレビの子供チャンネル付けて朝を過ごします。

なぜかと言うと…

時間がわかるからꉂ(ˊᗜˋ*)

この番組始まったら髪の毛結くとかこの番組終わったら歯磨きしないと間に合わない💦とかね。

子供たちも番組を時計代わりに動くので未だに子供番組観てる👀www

ニュースでもみなさいよ‼️って声が聞こえて来そうですがニュースだと耳で聞いて時間がわからないのーーー😭

だから新年度とかで番組の放送の順番が変わっちゃうとあたふたしちゃうっていうね…😅 あれ？それってうちだけ??

みんなどんな風に学校への送り出しまでやってるんだろー？とたまに思う。

朝の時間ってほんとにあっという間… もっと早く起きれば良いと思うでしょーー！

それが早起きして時間があったらあったで 余裕かまし過ぎて結果時間ギリギリになるのよね…不思議…😅

子供たち送り出して廊下でお見送り。 あっうちマンションなんです。 それで同じ階のお友達と ٩(๑´0`๑)۶♬おっはよ～♬ってなって廊下でお喋りタイム。今は寒いからその子のおうちに入ってお喋りタイム。

私の出勤の8:07まで喋って、行ってきまーす！と私出勤。

と言うのが仕事の日のお決まりかなぁ。

今日も一日お疲れ様でした！ 明日も仕事だ！がんばろー！

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痩せたい‼️40代‼️ やってみた6つのこと。

こんにちは(*^▽^)ﾉ ままんです˙˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚

今日は更年期も老眼も来てる40代後半のおばちゃんがどうやって体重と体脂肪を落としてきたかをちょっと恥ずかしいですが書こうと思います(⸝⸝•ᴗ•⸝⸝)♡

長女出産後から体重元に戻らないまま、3年後に次女出産…そして母乳で痩せると思いきやまったく戻らず…早9年…😭

去年の夏に体重が…もうほんとヤバくないか⁉️これは本気でやらないとまずいんじゃ⁉️となりまして…

本気で頑張ろうと決意したのでした！

ままんの身長は166cm‼️

大人になってからの自分のベスト体重は52kg‼️

去年の9月の時点で66キローーー( ˊᵕˋ ;)💦 もう過去最高で身体が重くて…年取って来て代謝が落ちてきてね、もう食べたもの全部身になってるんじゃない⁉️ってくらい肉付きが良くなっちゃって💦

自分的に危機感を感じまして…

洋服もマネキンが着てて可愛いなぁと思って買ってもいざ自分が着たらあれ⁉️なんか違う(ヾ(´・ω・｀)ってなるの。それが嫌で…

ママ友には綺麗な人も沢山居て…これは私も努力しなければ‼️と。

でも何からしたらいいか…🤔

【考えた末私が取り入れたもの】

①あすけんアプリ

②夕飯時 炭水化物を少なめにする

③朝食時 プロテインを飲む

④オートミールを食べる

⑤宅トレをする

⑥体脂肪落とすのを助けるお茶を飲む

この6つをやってみました！ 結果………

4ヶ月で約10kg痩せましたーーーー‼️ 12月の段階で55.4kgになりましたー(^-^)

その後クリスマスやお正月あって……現在現状維持です(^^)

でもまだ目標体重の52kgまでにはあと約3キロ！ なので引き続き頑張ってます！

私が取り組んだこと6つを①から行きますねー！ ⬇️⬇️⬇️

①まず、自分の食べてるもののカロリーを知るところからと思って無料の「あすけん」というアプリをダウンロードして使いました。 朝昼晩の食べたものを入力するとそのカロリーが出て自分の一日の摂取カロリーがわかります。

「これこんなにカロリー高いんだ‼️」とかわかりよかったですよ(´︶`)でもちょっと最初は入力が面倒かも…入れていくと履歴から選べるようになるので楽になっていきますよ🙂

②そして朝は忙しいのもあるので、置き換えで 「プロテインの豆乳割り」を飲みようにしました。 私は人工甘味料不使用の物を探していたのでホエイプロテインのこれを飲んでいます。

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これのストロベリー🍓をもう5回リピートしてます。１ヶ月で1つペースです。頼んですぐに届くので無くなりそうだなぁって所で発注すると1日2日で届くので助かってます！在庫を家に置いておかなくて済むのでヽ(*´∀｀)ノ

豆乳で女性に必要なイソフラボンを摂取。 シェイカーに豆乳200ml入れて、氷を1つ、プロテインを同梱されているスプーンに3杯入れてフリフリ。氷を1つ入れることでより溶けやすくなりますよー(´︶`)❤︎

いちごミルクみたいになって私はとっても美味しく飲んでます😋美味しくないと続かないですもんね‪💦‬

甘いの苦手な人はココアとかの方が飲みやすいのかなぁ。

バナナはまだチャレンジしたことないのでいつか買ってみたいです。

③そして昼はなるべくオートミールを食べました！職場にお弁当を持って行くんですがスープジャーに好きなスープ粉末とオートミール40ｇ 入れて持っていきます。 食べる前にお湯を入れて3分待って、食べました😋おかずは枝豆とか卵焼きとかチーズとかフルーツとかも持って行ってました。 オートミールの味付けは、麺つゆやお茶漬けもオートミールのクセが無くなるのでオススメです！

そして夜はなるべく炭水化物は少なくしてましたー。白米じゃなくてオートミールを米化してみたり。

【米化とはオートミールにお水を入れてかきまぜレンジでチンするとモチモチのお米みたいになるんです。私はオートミール40ｇに水70～80CCくらいでやってます。その時に麺つゆを小さじ3分の1くらい入れるのが好き】

今はオートミールはこれを食べてます

【24時間限定！食フェスクーポン配布中！】《送料無料》日本食品製造 日食 プレミアムピュアオートミール 340g×4個セット【2月1日09:59まで！エントリーでP最大4倍！】 価格：2110円（税込、送料別) (2022/1/31時点) 楽天で購入

④あとは宅トレ

YouTubeで「脚やせ」とか「ダイエットダンス」とか検索してその時の気分や出来る分数のを選んでやってみました！ 今日は5分しかない！って時には5分のを選べば良いし、30分頑張れる！って時には15分のと14分のを組み合わせたりしながらやってみたり。

自分のペースで良いと思います！キツすぎても続かないしね(´︶`)

私は「竹脇まりな」さんのYouTubeが好きで体操もらで楽しんでできました🎶

⑤そして最後に毎日いっぱいこれを飲んでお通じを良くしています！(500mlのお湯にティーパック1つ入れて3分放置してからティーパックを10回くらい上下してお茶を出します！それを1日1杯飲んでます）

定形外）日本薬健　葛花茶プラス　20袋 価格：1198円（税込、送料無料) (2022/1/31時点) 楽天で購入

やはり身体の中に宿便が溜まっていると体重が落ちないので食べたものはスッキリ出して行きましょう！

楽して痩せたい‼️って言うのが誰もが思うところですよね！私もそうです😅 でもすこーしだけ頑張るとやはり効果がでるような気がします。

産後ここまで落ちたのはじめてなのでやって良かったなぁと。

体重だけ落としてもカッコよい体型にはならないので適度に体操やストレッチもしながらたまにはチートデーで美味しいもの沢山食べて(*´︶*) でまた動いて元に戻す！ 食べても戻ることがわかれば恐れずに食べられる⭐️かなぁと(´˘＊)

40代後半でもまだまだ体重落ちますよー❣️

同年代の方で同じような悩みをお持ちの方に少しでも参考になればと思って書いてみました(^^)

最後まで読んで下さりありがとうございました😊

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偏頭痛が起こる原因は○○にある‼️頭痛整体院 埼玉

こんにちは(^▽^)ﾉ ままんです(^^*)♪

今日は長女の頭痛整体に行ってきました！

長女は今小学6年生なんですが4年生のころから頻繁に頭痛を訴える様になり、過去記事にもありますが、頭痛外来に行って予防薬をもらったりしたりして対処していました。

でもやっぱり痛み止めや予防薬と薬を頻繁に飲むのは出来れば止めたいなぁと思っていまして…

いろいろ調べていたところ「頭痛整体」というものを見つけたのです‼️

しかもたまたまランチで行ったことのあるレストランの近くでしたので土地感もあり車で30分位で行けるところなので行ってみようと言う気持ちになりました。

早速体験を予約して初めて行ってみたら… すっごく優しいくてゴッドハンドを持つ先生だったのです！

他の県とからも何時間もかけて先生の施術を受けに来る方もいるそうで…そんな先生に出会えてしかも近くて通える範囲だったなんてラッキーとしか言えないですよねヽ(*´∀｀)ノ

先生の名前は「MAYU」先生。

MAYU先生の施術はマッサージの用で痛くなくて優しいそうです。施術が終わった後には体が軽くなりとってもスッキリするとの事で長女は実感しているそうです。

本題の偏頭痛が起きる原因はですね… 【頚椎2番】にあるそうです！

頚椎2番がズレていたりすると頭痛がおきるのだそう。 簡単に言うと姿勢が猫背になっていると首にかかる重さは約27キロなんだそうです！ 頭って重いのですね💦それを支えようとすると首の周りの筋肉がパンパンに張ってしまう…そうすると血流が悪くなり頭痛が起きてしまうそうです。 その仕組みはこちらの本に詳しくかかれているので興味のある方は読んでみてください！ ⬇️⬇️⬇️

頭痛がない！　薬づけ人生からの脱出　1万人以上を救った頭痛セラピー「日だまりショット」の奇跡／日比大介【1000円以上送料無料】 価格：1430円（税込、送料無料) (2022/1/30時点) 楽天で購入

⬆️これは長女が夏休みの自由研究で偏頭痛の仕組みを、調べた時に描いた絵です。

現代の生活では結構第2頚椎に負担がかかっているのかなぁと思います。

小学生でも偏頭痛を訴える子が増えているそうです。 頭痛いとやりたいことも意欲的にできないですよね…痛いし辛いし…そんな子供を見ている親も辛いし…

子供の笑顔がみたいなと思って私は「頭痛整体」を選びました！

薬に頼らず生活できる身体にしたくて調べて信頼できる整体院と先生に巡り会えて本当に良かったと思っています。

長女は自分で実感して良いと感じているようです。本当に頭痛に悩んでる人にオススメしたいと言っていました。

長女が通っているのは 埼玉県の【頭痛整体院MAYU】で とってもオススメです！

今日先生にブログに書いても良いですかー？って聞いてみたら、嬉しい‼️と喜んでくれてました(´˘`＊) とっても優しい先生と看板犬のチャッピーがお出迎えしてくれますよ！ 今日撮った写真📸ドアップ過ぎましたねwww

このチャッピーがほんとに可愛くて！ しかも私が以前買っていた愛犬にそっくりだったんです！誕生日も7月で同じで！それも運命を感じました(^^)

私も次女ちゃんも毎回チャッピーに会えるのが楽しみで( ´︶`)

頭痛も無くなるし、癒されるし一石二鳥です！

頭痛は辛いですもんね…どなたかのお役にたてばと思いまして(´︶`)❤︎

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました！

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